இனிப்பு மணி மிளகு - நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு. மிளகு என்ன பண்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்.

இனிப்பு மிளகாயின் பிறப்பிடமாக அமெரிக்கா கருதப்படுகிறது, அங்கு ஆலை ஒரு காட்டு புதராக காணப்படுகிறது.

கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் தயாரிப்பு கலவை

மிளகு 100 கிராம் புதிய தயாரிப்புக்கு 27 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. அதே நேரத்தில், இனிப்பு மிளகுத்தூள் மனித உடலுக்குத் தேவையான பல பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக: பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் சி, பி, ஏ, பிபி, அத்துடன் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் பல. சுவடு கூறுகள்.

பொருளின் பயனுள்ள பண்புகள்

- இனிப்பு மிளகுத்தூள் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் ஒரு சாம்பியன், எனவே அவை பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்;

- மிளகு நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும்;

- இனிப்பு மிளகுத்தூள் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த கலவையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சோகை, முடி உதிர்தல், இரத்த சோகை போன்ற நோய்களுக்கு உதவுகிறது.

- குடல் சுரப்பு செயல்பாடு, மலச்சிக்கல் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, மிளகு லேசான மலமிளக்கியாகக் குறிக்கப்படுகிறது;

- பெல் மிளகு சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும்;

- பெரிய விருந்துகள் மற்றும் அதிகப்படியான உணவின் போது புதிய மிளகு பயன்பாடு குறிக்கப்படுகிறது; காய்கறியில் உள்ள பொருட்கள் உடலில் நுழையும் கொழுப்பை தீவிரமாக எரிக்கவும், உணவை ஜீரணிக்கவும், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

முரண்பாடுகள்

இரைப்பைக் குழாயின் நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும் போது புதிய மிளகுத்தூள் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

எப்படி உபயோகிப்பது?

சாலட்களில் அல்லது ஒரு தனி உணவாக புதிய மிளகு சாப்பிட சிறந்த விருப்பம். காய்கறியை சுடலாம், காய்கறிகளுடன் சுண்டவைக்கலாம், ஊறுகாய், தனித்தனியாக அல்லது மற்ற காய்கறிகளுடன் பதிவு செய்யலாம். புதிய மிளகு சாறு முடி உதிர்தல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களை நிறுத்த உதவுகிறது, ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரத்தத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

இனிப்பு மிளகுத்தூள் தயாரிப்பது எப்படி?

நீங்கள் முட்டைக்கோசுடன் மிளகு அடைத்து, அதில் தக்காளி, வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய் அல்லது பிற காய்கறிகளைச் சேர்த்து, தனித்தனியாக அல்லது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சாலட் வடிவில் உருட்டலாம் - நீங்கள் எந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்தாலும், இனிப்பு மிளகுத்தூள் சிறந்த சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளும். குணங்கள்.